「運動が苦手」でも大丈夫。Noheaに通われている方のスタート地点

「運動が苦手だから、ジムに行くのがちょっと不安」

「周りの人についていけるか心配」

「体力がないから、迷惑をかけそう……」

ジムに興味はあっても、そんな不安から一歩踏み出せない方は少なくありません。

でも、実はNoheaに通われている方も、最初から運動が得意だったわけではありません。

むしろ、

「運動が苦手だからこそ、Noheaを選んだ」

という方もたくさんいらっしゃいます。

最初からできなくて大丈夫

ジムというと、

「重たいものを持つ」
「きついトレーニングをする」
「何回もスクワットをする」

そんなイメージがあるかもしれません。

でも、運動を始めたばかりの方に必要なのは、いきなり頑張ることではありません。

まずは身体を動かすことに慣れること。

そして、自分の身体の動かし方を少しずつ知っていくこと。

Noheaでは、最初から完璧なフォームや高い運動能力を求めることはありません。

その日の体調や運動経験、身体の状態を見ながら、できる範囲からスタートしていきます。

「今日はここまでできた」

その小さな積み重ねが、運動を続けるきっかけになります。

「運動が苦手」と感じる理由は人それぞれ

一言で「運動が苦手」と言っても、その理由は人によって違います。

・学生の頃から運動が得意ではなかった
・体力に自信がない
・筋力がなくてトレーニングについていけるか不安
・身体が硬い
・運動するとすぐ疲れてしまう
・ジムに行ったことがなく、何をすればいいかわからない

こうした不安を抱えている方でも大丈夫です。

大切なのは、「今どれくらいできるか」。

他の人と比べる必要はありません。

昨日の自分より少し身体を動かせたら、それも立派な前進です。

Noheaでは、一人ひとりの「今」に合わせて進めます

Noheaはセミパーソナル形式なので、トレーナーがその日の状態を見ながらサポートします。

同じ時間にトレーニングしていても、全員が同じ重さ・同じ回数で行うわけではありません。

例えば同じスクワットでも、

「まずは自分の体重で動きを覚える」

ところから始める方もいれば、

「少し負荷を加えてトレーニングする」

方もいます。

大切なのは、無理に周りに合わせることではなく、今の自分に合った強度で取り組むこと。

できるようになってきたら、少しずつ負荷や難易度を上げていきます。

だから、最初はできなかったことが、数週間、数ヶ月と続けるうちにできるようになる。

その変化を一緒に見つけていくのも、トレーニングの楽しさの一つです。

「運動が苦手」から始めた方も、少しずつ変わっています

実際にNoheaに来られる方の中には、

「今まで運動をほとんどしてこなかった」

という方もいらっしゃいます。

最初はトレーニングの動きに戸惑ったり、翌日の筋肉痛に驚いたりすることもあります。

それでも、何度か通ううちに、

「前より動きやすくなった」

「最初より疲れなくなった」

「少し重たい重量も扱えるようになった」

「運動することが嫌じゃなくなった」

そんな変化が少しずつ出てきます。

体重や見た目の変化だけではなく、「できることが増えていく」ことも、運動を続ける大きなモチベーションになります。

運動が得意になってから、始める必要はありません

「もう少し体力がついてからジムに行こう」

「少し痩せてからトレーニングを始めよう」

そう考えてしまう方もいるかもしれません。

でも、本当は逆です。

運動を始めるために、今の自分が完璧である必要はありません。

運動が苦手でも、体力に自信がなくても、ジムが初めてでも大丈夫。

今の自分をスタート地点にして、少しずつ変えていけばいい。

Noheaは、そんな「最初の一歩」を踏み出したい方にも通っていただける場所です。

「運動が苦手だけど、何か始めたい」

「一人でジムに行くのは不安」

「自分にできる運動から始めたい」

そんな方は、まずは気軽に体験から始めてみてください。

最初から頑張りすぎなくても大丈夫です。

あなたの今の状態に合わせて、一緒にスタートしていきましょう！