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朝5分で脂肪燃焼！パーソナルジムの朝トレ効果とは
「時間がないけど、体は引き締めたい」
こんにちは、N o h e a 高宮店です！
「朝ってバタバタで、自分のことは後回しになっちゃう…」
「運動したい気持ちはあるけど、時間がないんです…」
そんな声を、私たちは毎日のようにお客様から聞いています。
でも実は、たった5分でも朝に体を動かす習慣をつけるだけで、
体も気持ちも驚くほど変わってくるんです。
今回は、セミパーソナルジムでの朝トレの魅力と、
「ジムに行けない日でも大丈夫！」な自宅でできる5分朝トレメニューをご紹介します！
朝トレが脂肪燃焼に効果的な理由
朝トレの嬉しい効果はこちら！
◎ 1. 脂肪が優先的に使われやすい
朝は空腹状態で糖のストックが少ないため、脂肪がエネルギーとして使われやすいタイミング。
◎ 2. 1日中代謝がアップ
朝に体を動かすと、代謝が活性化して1日中燃焼モードに。太りにくい体質に近づきます。
◎ 3. 脳も体もスッキリ
朝の運動は、脳にもしっかり酸素を届けてくれます。仕事や家事もテキパキこなせるように。
セミパーソナルジムの朝トレってどんな感じ？
セミパーソナルは、少人数制のトレーニングスタイル。1人じゃない安心感と、程よい距離感が魅力です。
【セミパーソナル朝トレの特徴】
- 短時間集中型（30分〜）
- 仲間がいるから続けやすい
- 毎回トレーナーがいるから効果的
- 予約制で“朝の習慣”にしやすい
「1人ではなかなか続かない…」「運動が苦手…」という方でも、セミパーソナルなら楽しく・習慣化しやすいんです。
自宅でできる！脂肪燃焼5分朝トレメニュー
ジムに行けない日でもOK！
以下のメニューを1種目30秒ずつ × 2周、合計5分でやってみましょう。
🔥 朝の5分脂肪燃焼メニュー
- ジャンピングジャック（全身ウォームアップ）
→ 手足を大きく動かしてジャンプ！リズムよく。 - スクワット（太もも・お尻）
→ 背筋を伸ばし、お尻を後ろへ。テンポはゆっくりでもOK！ - マウンテンクライマー（お腹・体幹）
→ プランク姿勢から足を交互に引き寄せ。スピード意識！ - バーピー（全身の代謝アップ）
→ きつい人はジャンプなしでもOK。自分のペースで。 - プランク（体幹キープ）
→ 肘をついて一直線。お腹に力を入れて呼吸を忘れずに！
＼ 続けるポイント ／
・きつい日は1周だけでも◎
・朝起きてそのまま、パジャマでもOK！
・大事なのは「完璧」より「継続」♪
おわりに｜朝トレで“自分を整える習慣”を
忙しい朝に、ほんの5分でも「自分のために動く時間」をつくると、体も心も整います。
セミパーソナルジムでは、仲間と一緒に頑張れるからこそ、楽しく継続できるのが魅力です。
「ちょっとやってみようかな」と思えたその気持ち、ぜひ大切にしてみてくださいね。
- 住所
- 福岡県福岡市南区高宮2丁目3-5
フルール・ド・高宮201号室 - アクセス
- 高宮駅：徒歩6分
西鉄平尾駅：徒歩8分
徒歩1分のところにコインパーキングあり - 営業時間
- 平日：11時〜21時
土日祝：9時〜18時
