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ジム通い vs 自宅トレーニング　それぞれのメリット比較

ダイエットやボディメイクを始めようとすると、まず悩むのが「ジムに通うか、自宅でトレーニングするか」という選択です。どちらにもメリット・デメリットがあり、自分の性格や生活リズム、目標によって最適な選択は変わります。この記 […]

筋トレと有酸素運動、どちらを先に行うべきか悩んだことはありませんか？ジムに通う人や自宅でトレーニングをしている人の中には、「有酸素運動を先にしてウォーミングアップした方が良いのか」「筋トレで筋肉を疲労させてから有酸素をす […]

お腹が鳴るのは痩せサイン？ダイエット中の空腹管理ダイエット中、「お腹がぐぅ〜っと鳴ったら、もう我慢できない！」という経験、誰にでもありますよね。しかし実は、この“お腹の音”こそが、脂肪燃焼のスイッチが入っているサインで […]

はじめに「痩せたいけど筋肉もつけたい」「リバウンドしない体を作りたい」――こう思ってジムに通い始める方は多いですよね。ですが、いざ通ってみると「有酸素運動を優先したほうがいいの？」「筋トレだけで痩せられるの？」と迷うこ […]

はじめに「最近、運動不足を感じる」「体力が落ちてきた気がする」「健康診断の数値が気になる」――50代に入ると、そんな悩みを抱える女性は少なくありません。とはいえ、激しい筋トレや長時間のランニングを始めるのはハードルが高 […]

はじめに「ジムに通って運動しているのに、なかなかお腹だけ痩せない…」こう感じている方は少なくありません。実は、体脂肪を落とすためにはトレーニングだけでなく食事管理が欠かせません。特に「お腹周りの脂肪」は生活習慣やホルモ […]

食べて痩せる！ジム通い中の理想的な食事バランスジムに通っている方の多くが抱える悩みの一つに、「運動しているのに体重が思うように減らない」「筋肉をつけたいけど脂肪も落としたい」といったものがあります。実はその原因の多くは […]

「ダイエットしたい」「体力をつけたい」「健康診断の数値を改善したい」――そんな目的でジムに通おうと考えたときに、必ず耳にするのが有酸素運動です。でも一口に有酸素運動といっても、ランニング、ウォーキング、エアロバイク、スイ […]

20分でOK！器具なしHIITをジムで取り入れるコツ 🔥 HIITとは？短時間で効率的に鍛えるトレーニング最近話題の HIIT（High-Intensity Interval […]

自宅でも使える！正確な体脂肪率の測定法とジム連携 🏠 体脂肪率を知ることの重要性「体重は変わらないのに、体型が変わった…」「筋トレしてるのに体重が減らない」こんな悩みを […]