疲労回復に役立つ栄養素とジムでのサポートドリンク

2025.10.25 食事管理

💪 運動後の疲れ、放置していませんか？

「ジムでしっかりトレーニングしたけど、体がだるくて次の日に疲れが残る」――そんな経験はありませんか？

疲労回復は、ただ休むだけではなく 栄養素の補給 と 適切なサポートドリンクの活用 が鍵です。

特にジムでのトレーニングは筋肉や体力に負荷をかけるため、回復をサポートする栄養素を意識することがパフォーマンス維持に直結します。

この記事では、N o h e a 高宮店の視点から「疲労回復に効く栄養素」と「ジムでおすすめのサポートドリンク」を詳しく解説します。

筋肉は運動によって微細なダメージを受けます。タンパク質を摂ることで筋肉の修復が促進され、翌日の疲労感が軽減されます。

　・おすすめ食材：鶏むね肉、卵、豆腐、魚

ビタミンB群は、糖質・脂質・タンパク質を効率よくエネルギーに変える働きがあります。トレーニングで消耗したエネルギーを回復させ、体のだるさを防ぎます。

　・おすすめ食材：玄米、豚肉、卵、ほうれん草

運動中に筋肉が収縮すると、カルシウムやマグネシウムのバランスが崩れることがあります。ミネラルを補うことで筋肉のこわばりやだるさを軽減できます。

　・おすすめ食材：バナナ、アーモンド、海藻

ジムでのトレーニング後に飲むドリンクは、栄養補給と水分補給を同時に叶える便利アイテムです。

タンパク質補給に最適。筋肉の修復を促進し、運動効果を最大化します。

　・運動後30分以内に摂取すると吸収効率が高い

分岐鎖アミノ酸（BCAA）は筋肉のエネルギー源となり、筋肉の分解を防ぐ効果があります。

　・トレーニング中〜後に摂ると疲労感を抑えやすい

水分とミネラルを同時に補給でき、筋肉のけいれんやだるさを防ぎます。

　・発汗量が多いトレーニング後におすすめ

N o h e a 高宮店では、トレーニングの成果を最大化するために セミパーソナル形式で栄養アドバイスやサポートドリンクの活用法 を提供しています。

　・トレーナーが全体を見ながら、適切なタイミングや種類のドリンクをアドバイス

　・仲間と一緒に続けることで、モチベーションが維持しやすい

　・初心者でも安心して取り入れられる環境

「運動後の疲れが残りにくくなった」「ジムでのパフォーマンスが上がった」という声も多く寄せられています。

疲労回復は、運動だけでなく栄養補給がセットになって初めて効果が出ます。

朝や昼にトレーニングを頑張るなら、ジムでのサポートドリンクを活用して体を守り、翌日も快適に過ごせる体を作りましょう。

N o h e a 高宮店のセミパーソナル環境なら、仲間と一緒に栄養補給やドリンクの活用法を学びながら運動を継続できます。

運動後のだるさに悩む方は、ぜひ体験にお越しください。