女性が筋トレを始める前によくある5つの不安

「運動を始めたいけど、なかなか一歩踏み出せない」

そう感じている女性は少なくありません。

身体を変えたい、健康のために運動したいと思っていても、

「自分にできるかな？」
「周りについていけるかな？」
「何をしたらいいか分からない」

など、初めてのジムには不安がつきものです。

実際にNoheaへ体験に来られる方からも、最初は同じようなお悩みをよく聞きます。

今回は、筋トレを始める前に女性が感じやすい5つの不安と、Noheaで大切にしていることをご紹介します！

①「運動経験がないけど大丈夫？」

「学生の頃以来、ほとんど運動していない」

「筋トレなんてやったことがない」

そんな方でも大丈夫です。

Noheaでは、運動経験や体力レベルに合わせてトレーニング内容を調整しています。

最初から難しい動きや高重量のトレーニングを行うことはありません。

まずは身体の状態を確認しながら、

・正しい身体の動かし方
・基本的な筋力づくり
・無理なく続けられる運動習慣

を身につけていきます。

②「きつすぎるトレーニングだったらどうしよう」

筋トレと聞くと、

「限界まで追い込む」
「筋肉痛になるまで頑張る」

というイメージを持つ方もいます。

もちろん筋力アップには負荷も大切ですが、身体づくりで一番大切なのは継続できること。

Noheaでは、その日の体調や身体の状態に合わせて強度を調整します。

頑張る日もあれば、身体を整える日もあります。

その時の自分に合ったトレーニングを行うことで、無理なく続けることができます。

③「周りの人と比べてしまいそう」

ジムに行くと、

「周りの人は運動が得意そう」
「自分だけできなかったら恥ずかしい」

と感じる方もいます。

Noheaでは、一人ひとりの目的やペースを大切にしています。

他の人と比べるのではなく、昨日の自分より少し良くなること。

できなかった動きができるようになること。

小さな変化の積み重ねを大切にしています。

④「本当に身体は変わるの？」

運動を始めるなら、変化を感じたいと思うのは当然です。

身体の変化には、運動だけでなく生活習慣など様々な要素が関係します。

だからこそNoheaでは、ただ鍛えるだけではなく、

・身体の使い方
・姿勢
・日常生活での動き

にも目を向けています。

実際に通われているお客様からも、

「歩いていて疲れにくくなった」
「姿勢を意識するようになった」
「身体を動かす習慣ができた」

という声をいただいています。

⑤「続けられるか不安」

筋トレで一番難しいのは、始めることより続けることかもしれません。

だからこそ、Noheaでは無理なく続けられる環境づくりを大切にしています。

毎回同じメニューではなく、その日の身体の状態に合わせて内容を調整することで、

「今日は行ってよかった」
「少し身体が楽になった」

と思える時間を作っています。

お客様の声

今まで運動したことがなく不安もありましたが、優しく丁寧に教えていただき楽しく通ってます！

各々のペースでトレーニングができるので安心です！

最初の一歩は小さくても大丈夫

筋トレを始める時に、不安を感じるのは自然なことです。

大切なのは、完璧な状態で始めることではなく、自分に合った方法で続けること。

Noheaでは、運動初心者の方やジムが初めての方でも安心して始められるようサポートしています。

「身体を変えたい」
「運動習慣を作りたい」

そう思った時が、始めるタイミングです！