Column

コラム一覧

便秘対策にも効果あり！ジムでできる腸活運動

便秘対策にも効果あり！ジムでできる腸活運動現代人の多くが悩む「便秘」。ストレスや運動不足、食生活の乱れなど、さまざまな要因が重なって腸の働きが鈍くなってしまいます。「水をたくさん飲んでいるのに」「食物繊維も意識して […]

ダイエット中でもOK！罪悪感なしのおやつの選び方こんにちは！N o h e a 高宮店です。「ダイエット中でもおやつが食べたい…」「でも甘いものを食べたら太るんじゃないの？」そんな不安を抱えている方 […]

朝食に最適！プロテインレシピとジム活用法｜時短でタンパク質補給＆代謝UP こんにちは、N o h e a 高宮店です！「朝ごはんを食べる時間がない…」「ダイエット中の朝食って、何を食べればいい？」「プ […]

ストレスによる食べ過ぎ対策｜運動でリセットする方法「仕事で疲れた帰り道、ついコンビニでスイーツを買ってしまう…」「人間関係でイライラすると、気づいたらポテチを一袋食べてた」そんな“ストレス食べ”に心当たりはありませ […]

1か月で変化実感！お腹痩せに効く食事×筋トレ法「お腹だけなかなか痩せない…」「食事制限してるのにポッコリお腹が残る…」そんな悩みを抱える女性は少なくありません。実はお腹痩せには食事の質と正しい筋トレの両立が欠かせま […]

ジム通い中のコンビニ活用術｜食べて痩せる商品5選「トレーニングを頑張っているのに、なかなか痩せない…」「毎食自炊なんてムリ…」そんなジム通い中のあなたにおすすめしたいのが“コンビニ活用術”です。コンビニ＝不健康とい […]

ランニングだけじゃない！筋トレの重要性をジムで学ぶ「とにかく痩せたいから毎日ランニングしてます！」そんな声をよく耳にします。確かにランニングは脂肪燃焼や心肺機能の向上に効果的な有酸素運動。でも、「筋トレ」こそがあなた […]

ダンベルだけで十分？30分で効果的な自宅×ジムトレ法はじめに「忙しくてジムに通う時間がない」「でも本気で身体を引き締めたい」。そんなあなたにぴったりなのが、“ダンベルだけ”でできる30分のトレーニングです。ジムに通わ […]

【40代女性】無理なく続くジムトレメニューと頻度｜健康と美しさをキープするために 40代に入ると、体の変化を感じる方が多くなります。「なんとなく疲れやすい」「昔より太りやすくなった」「肩こりや腰痛がつらい」……。こうし […]

有酸素はバイクorラン？ジムでの選び方と効果比較こんにちは、N o h e a 高宮店です！ジムで有酸素運動をするとき、「バイクとラン、どっちがいいの？」と迷う方は多いのではないでしょうか。どちらも脂肪 […]