2025.08.08 ダイエット ダンベルだけで十分？30分で効果的な自宅×ジムトレ法 ダンベルだけで十分？30分で効果的な自宅×ジムトレ法 はじめに 「忙しくてジムに通う時間がない」「でも本気で身体を引き締めたい」。そんなあなたにぴったりなのが、“ダンベルだけ”でできる30分のトレーニングです。ジムに通わ […]
2025.08.06 ダイエット 【40代女性】無理なく続くジムトレメニューと頻度｜健康と美しさをキープするために 【40代女性】無理なく続くジムトレメニューと頻度｜健康と美しさをキープするために 40代に入ると、体の変化を感じる方が多くなります。 「なんとなく疲れやすい」「昔より太りやすくなった」「肩こりや腰痛がつらい」……。こうし […]
2025.08.05 ダイエット 有酸素はバイクorラン？ジムでの選び方と効果比較 有酸素はバイクorラン？ジムでの選び方と効果比較 こんにちは、N o h e a 高宮店です！ ジムで有酸素運動をするとき、「バイクとラン、どっちがいいの？」と迷う方は多いのではないでしょうか。どちらも脂肪 […]
2025.08.04 ダイエット ストレス太りを解消する運動法｜ジムでできる3つの習慣 ストレス太りを解消する運動法｜ジムでできる3つの習慣 「最近、食べすぎてるわけじゃないのに太った気がする…」 「仕事や人間関係のストレスがたまって、体が重い…」 そんなお悩みを抱える方に多いのが「ストレス太 […]
2025.07.31 トレーニング 器具なしトレでここまで変わる！自宅＆ジム併用術とは？ 器具なしトレでここまで変わる！自宅＆ジム併用術とは？ こんにちは、N o h e a 高宮です！ 最近、こんな声をよく耳にします。 「忙しくてジムに行けない日が増えた…」 「器具なしでも本当に効果あるの？」 […]
2025.07.29 トレーニング 産後の体型戻しに！骨盤ケア筋トレをジムで始める方法 産後の体型戻しに！骨盤ケア筋トレをジムで始める方法 出産を終えて、可愛い赤ちゃんとの生活が始まる一方で、「妊娠前の体型に戻らない…」「下腹ぽっこりが気になる」「腰まわりが広がった気がする」と感じているママも多いのではない […]
2025.07.27 ダイエット 有酸素運動は食前？食後？ ジムトレーナーが教える正しい順番とは 有酸素運動は食前？食後？ ジムトレーナーが教える正しい順番とは こんにちは、N o h e a 高宮です！ お客様からよく聞かれるご質問のひとつに、 「有酸素運動って、食前と食後のどっちが効果的なんですか？ […]
2025.07.25 トレーニング 筋肉痛を早く回復！ジムトレ後におすすめのストレッチ 筋肉痛を早く回復！ジムトレ後におすすめのストレッチ こんにちは、N o h e a 高宮店です😊 「トレーニングの翌日に筋肉痛で動けない…」 「頑張ったぶん、次の日がつらい…」 「早く疲労を […]
2025.07.25 ダイエット スクワットの正しいフォームと回数｜ジム指導の重要性 スクワットの正しいフォームと回数｜ジム指導の重要性 下半身の筋力アップや代謝の向上、美しいボディラインづくりに欠かせない「スクワット」。シンプルな動作に見えて実はとても奥が深く、間違ったフォームで続けてしまうと腰や膝を痛 […]
2025.07.23 トレーニング 腸内環境を整えるジムトレ習慣とサポート食事法｜キレイと代謝は“腸”から始まる！ 腸内環境を整えるジムトレ習慣とサポート食事法｜ キレイと代謝は“腸”から始まる！ こんにちは、N o h e a 高宮店です😊 「最近お腹が張る…」 「便秘がちで肌の調子もイマイチ」 「痩せ […]
