Column

コラム一覧

有酸素はバイクorラン？ジムでの選び方と効果比較

有酸素はバイクorラン？ジムでの選び方と効果比較こんにちは、N o h e a 高宮店です！ジムで有酸素運動をするとき、「バイクとラン、どっちがいいの？」と迷う方は多いのではないでしょうか。どちらも脂肪 […]

ストレス太りを解消する運動法｜ジムでできる3つの習慣「最近、食べすぎてるわけじゃないのに太った気がする…」「仕事や人間関係のストレスがたまって、体が重い…」そんなお悩みを抱える方に多いのが「ストレス太 […]

器具なしトレでここまで変わる！自宅＆ジム併用術とは？こんにちは、N o h e a 高宮です！最近、こんな声をよく耳にします。「忙しくてジムに行けない日が増えた…」「器具なしでも本当に効果あるの？」 […]

産後の体型戻しに！骨盤ケア筋トレをジムで始める方法出産を終えて、可愛い赤ちゃんとの生活が始まる一方で、「妊娠前の体型に戻らない…」「下腹ぽっこりが気になる」「腰まわりが広がった気がする」と感じているママも多いのではない […]

有酸素運動は食前？食後？ジムトレーナーが教える正しい順番とはこんにちは、N o h e a 高宮です！お客様からよく聞かれるご質問のひとつに、「有酸素運動って、食前と食後のどっちが効果的なんですか？ […]

筋肉痛を早く回復！ジムトレ後におすすめのストレッチこんにちは、N o h e a 高宮店です😊 「トレーニングの翌日に筋肉痛で動けない…」「頑張ったぶん、次の日がつらい…」「早く疲労を […]

スクワットの正しいフォームと回数｜ジム指導の重要性下半身の筋力アップや代謝の向上、美しいボディラインづくりに欠かせない「スクワット」。シンプルな動作に見えて実はとても奥が深く、間違ったフォームで続けてしまうと腰や膝を痛 […]

腸内環境を整えるジムトレ習慣とサポート食事法｜キレイと代謝は“腸”から始まる！こんにちは、N o h e a 高宮店です😊 「最近お腹が張る…」「便秘がちで肌の調子もイマイチ」「痩せ […]

朝のジム習慣が変える！一日のパフォーマンスUP法｜代謝・集中力・メンタルが整う新習慣こんにちは、N o h e a 高宮店です！「毎日バタバタして1日が始まる」「なんとなく疲れやすくて集 […]

初心者ヨガ×ジムトレーニングで脂肪燃焼を加速！｜女性におすすめの心と体の整え方こんにちは、N o h e a 高宮店です！「体を引き締めたいけど、ハードな運動は苦手…」「ヨガに興味はあるけど、ジムでど […]