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コラム一覧

朝のストレッチ×ジム通いでパフォーマンスを最大化！

朝のストレッチ×ジム通いでパフォーマンスを最大化！ 🌅 朝のスタートで1日が決まる「朝から体が重い」「午前中に集中力が上がらない」――そんな悩みを抱える方は多い […]

メンタルも整う！ジムでできるストレスケア運動法忙しい毎日、仕事や人間関係、将来の不安などで心が疲れていませんか？「最近なんだかイライラする」「やる気が出ない」「眠れない」そんな時こそ、ジムでの運動があなたの心を整える […]

筋トレを習慣化するためのジム×目標設定法〜「続けられない」を「習慣」に変えるコツ〜筋トレを始めたものの、気がつけばジムから足が遠のいている。そんな経験、ありませんか？モチベーションが下がったり、忙しくなったりすると、 […]

目覚めスッキリ！ジム前におすすめの朝ストレッチこんにちは、N o h e a 高宮店です！朝、体が重くてジムに行く気力が湧かない…そんな経験はありませんか？寝起きの体は、筋肉や関節が固くなりやすく、血流 […]

夜遅くのトレーニングはOK？効果を最大化する条件とはこんにちは！ N o h e a 高宮店です。「仕事が終わるのが遅くて、トレーニングは夜しかできない…」「夜遅くの筋トレって効果あるの？むしろ太る？ […]

ストレスによる食べ過ぎ対策｜運動でリセットする方法「仕事で疲れた帰り道、ついコンビニでスイーツを買ってしまう…」「人間関係でイライラすると、気づいたらポテチを一袋食べてた」そんな“ストレス食べ”に心当たりはありませ […]

夜勤でも通える！ジム選びと食事管理のコツ夜勤やシフト勤務の方にとって、生活リズムの乱れや運動不足、食生活の偏りは悩みのタネ。でも「夜勤だから運動は無理」「食事もコンビニで済ませがち」…そんなふうに諦める必要はありません […]

ランニングだけじゃない！筋トレの重要性をジムで学ぶ「とにかく痩せたいから毎日ランニングしてます！」そんな声をよく耳にします。確かにランニングは脂肪燃焼や心肺機能の向上に効果的な有酸素運動。でも、「筋トレ」こそがあなた […]

ダンベルだけで十分？30分で効果的な自宅×ジムトレ法はじめに「忙しくてジムに通う時間がない」「でも本気で身体を引き締めたい」。そんなあなたにぴったりなのが、“ダンベルだけ”でできる30分のトレーニングです。ジムに通わ […]

【40代女性】無理なく続くジムトレメニューと頻度｜健康と美しさをキープするために 40代に入ると、体の変化を感じる方が多くなります。「なんとなく疲れやすい」「昔より太りやすくなった」「肩こりや腰痛がつらい」……。こうし […]