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【40代女性】無理なく続くジムトレメニューと頻度｜健康と美しさをキープするために

【40代女性】無理なく続くジムトレメニューと頻度｜健康と美しさをキープするために 40代に入ると、体の変化を感じる方が多くなります。「なんとなく疲れやすい」「昔より太りやすくなった」「肩こりや腰痛がつらい」……。こうし […]

有酸素はバイクorラン？ジムでの選び方と効果比較こんにちは、N o h e a 高宮店です！ジムで有酸素運動をするとき、「バイクとラン、どっちがいいの？」と迷う方は多いのではないでしょうか。どちらも脂肪 […]

ストレス太りを解消する運動法｜ジムでできる3つの習慣「最近、食べすぎてるわけじゃないのに太った気がする…」「仕事や人間関係のストレスがたまって、体が重い…」そんなお悩みを抱える方に多いのが「ストレス太 […]

外出先でも安心！ダイエット中の持ち歩きフード活用術こんにちは、N o h e a 高宮です！ダイエット中なのに… 「急に外出が入ってコンビニ飯しか選べない💦」「お腹空いたけど、何を食べ […]

器具なしトレでここまで変わる！自宅＆ジム併用術とは？こんにちは、N o h e a 高宮です！最近、こんな声をよく耳にします。「忙しくてジムに行けない日が増えた…」「器具なしでも本当に効果あるの？」 […]

産後の体型戻しに！骨盤ケア筋トレをジムで始める方法出産を終えて、可愛い赤ちゃんとの生活が始まる一方で、「妊娠前の体型に戻らない…」「下腹ぽっこりが気になる」「腰まわりが広がった気がする」と感じているママも多いのではない […]

有酸素運動は食前？食後？ジムトレーナーが教える正しい順番とはこんにちは、N o h e a 高宮です！お客様からよく聞かれるご質問のひとつに、「有酸素運動って、食前と食後のどっちが効果的なんですか？ […]

夜でも安心！トレーナーおすすめ低カロリーレシピまとめ「夜ごはん、何を食べたら太らないの？」「遅い時間にお腹が空いて我慢できない…」そんな悩みを抱えている方、意外と多いのではないでしょうか？トレーニングやダイエット中 […]

筋肉痛を早く回復！ジムトレ後におすすめのストレッチこんにちは、N o h e a 高宮店です😊 「トレーニングの翌日に筋肉痛で動けない…」「頑張ったぶん、次の日がつらい…」「早く疲労を […]

スクワットの正しいフォームと回数｜ジム指導の重要性下半身の筋力アップや代謝の向上、美しいボディラインづくりに欠かせない「スクワット」。シンプルな動作に見えて実はとても奥が深く、間違ったフォームで続けてしまうと腰や膝を痛 […]