Noheaではどんなトレーニングをしている？身体の状態に合わせたセッションの流れ

2026.06.29 トレーニング

「ジムに通いたいけど、何をするのか分からなくて不安…」
「運動が苦手でも続けられるかな？」
「自分の身体に合ったトレーニングをしてもらえるの？」

初めてジムに通う方ほど、こういった不安を感じることも多いのではないでしょうか。

Noheaでは、ただ決められたトレーニングを行うのではなく、その日の身体の状態や目的に合わせてセッション内容を組み立てています。

今回は、Noheaで行っているトレーニングの流れをご紹介します！

①まずは身体の状態をチェック

トレーニングを始める前に、姿勢や身体の動き、疲労度などを確認します。

例えば、

・肩や首まわりの張りがある
・腰に違和感がある
・脚が重く感じる
・前回のトレーニング後の疲労が残っている

など、その日の状態は人によって変わります。

同じ方でも、毎回身体の状態が同じとは限りません。

そのため、Noheaでは「今日は何をするか」よりも「今の身体に必要なことは何か」を大切にしています。

いきなり筋力トレーニングを始めるのではなく、まずは身体を動かしやすい状態へ整えていきます。

呼吸やストレッチ、簡単なエクササイズなどを取り入れながら、

・身体の力みを抜く
・関節を動かしやすくする
・正しい動きを作る

といった準備を行います。

特に運動習慣がない方や身体の硬さを感じている方は、この準備だけでも身体の動きや感覚の変化を感じられることがあります。

身体の準備ができたら、それぞれの目的に合わせてトレーニングを行います。

例えば、

【ダイエット・ボディメイク】
筋力トレーニングを中心に、身体を引き締めるためのメニュー

【肩こり・姿勢改善】
身体の使い方を見直し、動きやすい身体づくり

【体力づくり】
無理なく続けられる強度で、基礎体力向上

など、目標に合わせて内容を調整します。

同じ「スクワット」でも、目的や身体の状態によって意識するポイントや方法は変わります。

セッションの最後には、身体の動きや疲労感を確認します。

「肩が動かしやすくなった」
「身体が軽く感じる」
「前よりできることが増えた」

こうした小さな変化の積み重ねが、継続するモチベーションにつながります。

トレーニングは、ただ頑張れば結果が出るものではありません。

身体の状態を理解し、今の自分に合った方法で継続することが大切です。

Noheaでは、お一人おひとりの身体や目標に合わせて、無理なく続けられるトレーニングを提供しています。

運動が初めての方も、身体の悩みがある方も、安心してご相談ください！