初めてのジムで何をする？Noheaの体験トレーニングの流れ

「ジムに行ってみたいけど、初めてだからちょっと不安……」

「体験トレーニングって、いきなり筋トレをするの？」

「運動が苦手でも大丈夫かな？」

初めてジムに行くときは、トレーニングそのものよりも、“何をするのか分からないこと”が不安だったりしますよね。

そこで今回は、Noheaの体験トレーニングがどのような流れで進むのかをご紹介します。

「体験に行ってみたいけど、雰囲気が分からなくて迷っている」という方は、ぜひ参考にしてみてください。

STEP1｜まずはカウンセリング

体験トレーニングでは、いきなり運動を始めるわけではありません。

まずは、現在の身体の状態や運動についてのお悩み、どんな身体を目指しているのかなどをお聞きします。

例えば、

• 運動不足を解消したい
• ダイエットしたい
• 姿勢を改善したい
• 体力をつけたい
• 筋力をつけたい
• 肩こりや腰まわりが気になる

など、目的は人それぞれ。

「何をしたらいいか分からない」という方も、もちろん大丈夫です。

今の身体の状態や生活習慣などを確認しながら、無理なく続けられそうな方法を一緒に考えていきます。

STEP2｜身体の動きをチェック

カウンセリングのあとは、実際に身体を動かしながら状態を確認します。

姿勢や身体の動き、左右差などを確認しながら、

「どこが動かしにくいのか」

「どんな動きが苦手なのか」

などを見ていきます。

例えば、同じ「猫背が気になる」という悩みでも、身体の状態は人によって違います。

だからこそ、最初から全員に同じトレーニングをするのではなく、その人の身体に合わせて運動内容を考えることが大切です。

STEP3｜トレーニングを体験

身体の状態を確認したら、いよいよトレーニングです。

「初心者だからついていけないかも……」

と心配する必要はありません。

Noheaでは、運動経験や体力に合わせて無理のない負荷からスタートします。

基本的な動作を確認しながら、

• 下半身のトレーニング
• 背中や胸などの上半身トレーニング
• 体幹トレーニング
• 姿勢や身体の動きを整えるエクササイズ

などを組み合わせていきます。

大切なのは、いきなり重い重量を持つことではありません。

まずは正しい動きを知り、自分の身体を動かすことに慣れることから始めます。

「思っていたよりできた！」

「これなら続けられそう」

と感じてもらえるようなトレーニングを目指しています。

STEP4｜トレーニング中もトレーナーがサポート

Noheaのセミパーソナルでは、トレーニング中もトレーナーがフォームや動きを確認します。

「この動きで合っているかな？」

「どこに力を入れればいいの？」

という疑問も、その場で確認できます。

ジム初心者の方が一人でトレーニングすると、

「マシンの使い方が分からない」

「何回やればいいのか分からない」

「ちゃんと効いているのか不安」

ということもありますよね。

Noheaでは、そうした不安をできるだけ減らしながらトレーニングを進めていきます。

STEP5｜体験後に今後の通い方をご案内

トレーニングが終わったら、体験してみて感じたことや身体の状態について確認します。

「運動してみてどうだったか」

「どんなところが気になったか」

などをお聞きしながら、今後のトレーニングについてもご案内します。

もちろん、

「もう少し考えてから決めたい」

という場合も大丈夫です。

無理に入会を決めていただくのではなく、実際に体験してみて、自分に合うかどうかを考えていただく時間としてご利用ください。

「運動が苦手」でも大丈夫

Noheaに来られる方の中には、普段あまり運動をしていない方もたくさんいらっしゃいます。

「昔から運動が苦手だった」

「ジムに行ったことがない」

「筋トレのやり方が分からない」

という方も珍しくありません。

だからこそ、最初から完璧にできる必要はありません。

できるところから少しずつ。

その人のペースに合わせて運動を続けることが大切です。

初めてのジムだからこそ、まずは体験から

ジムに行く前は、

「周りの人についていけなかったらどうしよう」

「一人で行ったら気まずそう」

「ちゃんとできるか不安」

と、いろいろ考えてしまうものです。

でも、実際に体験してみると、

「思っていたより気軽だった」

「トレーナーが見てくれるから安心だった」

「これなら続けられそう」

と感じる方もいます。

ジム選びで迷っているなら、まずは一度、実際の雰囲気を体験してみてください。

「運動を始めたいけど、何をしたらいいか分からない」

そんな方の最初の一歩を、Noheaがお手伝いします！